ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

здоровое_питание_для_женщинНи одна из женщин не задается вопросом о том, как предотвратить  предполагаемые сбои в собственном организме, так как все мысли, прежде всего, заняты детьми, мужем, домом, работой и в конце списка подходит время для себя любимой, а уже время давно за полночь и пора ложиться спать.

В чем кроется залог женского здоровья? За ответом не нужно ходить в далекие края, он лежит на поверхности нашей повседневной жизни – здоровое питание для женщин.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы у нее не чувствовалась отечность и усталость в ногах, слабость во всем теле, боль в суставах и не было болезненного цвета кожи. Для того чтобы исключить возможность появления этих признаков необходимо правильно подойти к рациону своего питания.

Сбалансированное здоровое питание для женщин – это гарант женского здоровья.

Основные правила здорового питания для женщин:

1. Прием пищи маленькими порциями, частота приемов пищи ежедневно должна составлять 5 или 6 раз, но не более. Данное правило позволит обеспечить нормальную деятельность ЖКТ, так как желудок одновременно не будет пустым и не будет переполненным.

2. Включите в свой рацион следующие продукты:

– фрукты, овощи – должны составлять порядка 40% рациона питания;

– изделия из злаков и круп, в том числе сами крупы;

– орехи – источник неинтенсивных жирных кислот;

– семечки и бобовые культуры;

– натуральные йогурты оказывают благоприятное воздействие на состояние микрофлоры кишечника.  Молоко предпочтительно употреблять либо козье, либо овечье, так как оно не вызывает аллергии и легче усваивается организмом;

– мясо;

– рыба – самый здоровый источник настоящего белка;

– вода. Её нужно потреблять ежедневно в пределах 2 литров.

3. Соблюдение кислотно-щелочного баланса. Норма щелочеобразующих продуктов в рационе питания женщины варьируется в пределах от 60 до 80 процентов.здоровое_питание_для_женщин

Рекомендуем заменять продукты высококалорийные на низкокалорийные продукты. Суточное количество калорий для женщин не должно превышать метку 170 ккал.

Здоровое питание для женщин – это призыв к действию.

Дорогие женщины позаботьтесь о себе сейчас, чтобы в будущем не оказаться в больничной палате!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.