ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Ни одна из женщин не задается вопросом о том, как предотвратить предполагаемые сбои в собственном организме, так как все мысли, прежде всего, заняты детьми, мужем, домом, работой и в конце списка подходит время для себя любимой, а уже время давно за полночь и пора ложиться спать.
В чем кроется залог женского здоровья? За ответом не нужно ходить в далекие края, он лежит на поверхности нашей повседневной жизни – здоровое питание для женщин.
Каждая женщина мечтает о том, чтобы у нее не чувствовалась отечность и усталость в ногах, слабость во всем теле, боль в суставах и не было болезненного цвета кожи. Для того чтобы исключить возможность появления этих признаков необходимо правильно подойти к рациону своего питания.
Сбалансированное здоровое питание для женщин – это гарант женского здоровья.
Основные правила здорового питания для женщин:
1. Прием пищи маленькими порциями, частота приемов пищи ежедневно должна составлять 5 или 6 раз, но не более. Данное правило позволит обеспечить нормальную деятельность ЖКТ, так как желудок одновременно не будет пустым и не будет переполненным.
2. Включите в свой рацион следующие продукты:
– фрукты, овощи – должны составлять порядка 40% рациона питания;
– изделия из злаков и круп, в том числе сами крупы;
– орехи – источник неинтенсивных жирных кислот;
– семечки и бобовые культуры;
– натуральные йогурты оказывают благоприятное воздействие на состояние микрофлоры кишечника. Молоко предпочтительно употреблять либо козье, либо овечье, так как оно не вызывает аллергии и легче усваивается организмом;
– мясо;
– рыба – самый здоровый источник настоящего белка;
– вода. Её нужно потреблять ежедневно в пределах 2 литров.
3. Соблюдение кислотно-щелочного баланса. Норма щелочеобразующих продуктов в рационе питания женщины варьируется в пределах от 60 до 80 процентов.
Рекомендуем заменять продукты высококалорийные на низкокалорийные продукты. Суточное количество калорий для женщин не должно превышать метку 170 ккал.
Здоровое питание для женщин – это призыв к действию.
Дорогие женщины позаботьтесь о себе сейчас, чтобы в будущем не оказаться в больничной палате!
