Упражнения для похудения бедер

упражнения для похудения бедерМногие упражнения для похудения бедер и ног выбирают по принципу – “помогло подруге – поможет и мне”. Находя в интернете упражнения для похудения бедер, девушки с рвением начинают их применять. Для того чтобы комплекс упражнений помог – он должен подходить именно вам, поэтому первостепенной задачей является выявление истинной причины полноты бедер. Если проблема состоит в избыточной прослойке жира, махи ногами могут и не помочь. Нужны энергоемкие движения, которые помогут сжиганию жира. Нужно тренировать не только ноги, но и все тело – тогда и исчезнет проблемная зона. Попробуйте большим и указательным пальцем себя ущипнуть – если вам удалось это сделать, необходим комплексный подход. Заниматься надо не меньше пяти раз в неделю, например:

– в понедельник, среду и пятницу вы выполняете кардиокомплекс для похудения бедер и ног;

– налегаете на силовые упражнения для ног во вторник и четверг.

Сделайте ограничения в питании, не ешьте жирную пищу. Если у вас есть тренажер,  воспользуйтесь им, если нет – поможет и скакалка. Сделайте около ста прыжков со скакалкой на двух ногах, поставьте стопы параллельно, подтяните живот и сделайте 50 приседаний. Воспользуйтесь тренажером, поработайте на нем около 5 минут на среднем темпе, сделайте сто прыжков со скакалкой в продолжение. Двадцать пять выпадов с каждой ноги, снова на 5 минут на тренажер. Сто прыжков и 50 упражнений для пресса на полу. Время тренировки и количество упражнений зависит от вашей подготовки, если все отлично – тренироваться можно около часа.

Прежде чем приступить к тренировкам, решите,  когда именно вы будете заниматься – утром или вечером. Если вы утром легко встаете и не ощущаете сонливости, занимайтесь утром. Преимущества утренней зарядки:

– вывод негативной энергии из организма, выработка положительного гормона счастья – эндорфина;

– улучшается метаболизм, ускоряется процесс сжигания жиров;

Решили заниматься вечером:

– тренировки помогут избавиться от приступов голода;

– снятие стресса и успокоение нервной системы комплексом упражнений;упражнения для похудения бедер

– избавление от накопленной за весь день усталости;

– активизация работы внутренних органов, улучшение состояния и сжигание лишнего жира.

Вечерние упражнения для похудения бедер необходимо делать за 3 часа до сна, людям которые страдают бессонницей, вечером нежелательно проводить занятия. Определите сами, какое время идеально подходит для вас.

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.