Сезонная депрессия: что это такое и как с ней справиться

Сезонная депрессия: что это такое и как с ней справиться

сезонная_депрессияНа улице осень, с каждым новым днем становится все холоднее. Солнечных деньков все меньше, приближение зимы все более ощутимо. Именно в такое время можно заметить за собой чувство усталости, сонливости, отсутствие интереса к занятиям, которые раньше были увлекательными и приносили радость. Становится труднее вставать по утрам, работоспособность ухудшается, особенно с наступлением вечера, появляется желание меньше общаться с другими людьми, больше времени находиться в уединении. Повышается аппетит, чаще всего хочется сладкого, в результате происходит прибавление в весе.

Все эти симптомы напоминают обычную депрессию, но так как они наиболее сильно выражены в утреннее время и не зависят от внешних нагрузок, то можно сделать вывод, что это сезонная депрессия. Правильный диагноз может установить только врач. Но если вы стали замечать за собой один или несколько из перечисленных симптомов, то для их облегчения можно воспользоваться следующими советами:

– Больше двигаться: бегать, танцевать, делать легкие упражнения по утрам. Хорошо бы погулять в лесу, наслаждаясь оттенками осенних листьев, тишиной. Это полезно тем, что даже при небольшой физической нагрузке в кровь выделяются так называемые «гормоны счастья» – эндорфины;

– Дома и на рабочем месте должно быть хорошее освещение для восполнения недостатка солнечного света;сезонная_депрессия

– Добавить яркие цвета в свой интерьер, гардероб. Это могут быть яркие аксессуары: шарфик, перчатки, сумочка, пояс, украшения. Можно купить яркую верхнюю одежду или обувь. Даже яркий маникюр поможет поднять настроение в серый день;

– Если есть возможность – взять отпуск и провести его у моря, в теплой стране.

Если следовать этим несложным советам, то настроение улучшится, главное помнить, что все в ваших руках, что за осенью следует зима, которая принесет новогодние праздники и веселье. А за ней придет весна и солнечные дни снова будут радовать своей теплотой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.