Принципы правильного питания

принципы правильного питанияСуществуют определенные принципы правильного питания, которые помогут правильно составить свой рацион. Они касаются не только выбора еды, но также ее приготовления и употребления.

Чтобы обеспечить нормальную работу организма необходимо научиться соблюдать  баланс между потребляемыми белками, углеводами и жирами.

Прием витаминов и микроэлементов поможет удовлетворить суточные потребности организма.  От них зависит не только иммунитет и общее самочувствие организма, но  и состояние мышечной, кровеносной, нервной и прочих систем. Существует ряд вредных продуктов, которые следует употреблять с опаской и в достаточно маленьких количествах. К этим продуктам относятся газированные напитки, колбасы, консервы, майонез и другие. Полезными продуктами считаются различные овощи и фрукты, злаки, грибы, бобовые культуры, морепродукты, молочные продукты, мед и другие.

Употребление холодных блюд вредно для зубов, также  они снижают переваривающую способность желудка.

Очень важно, какое у Вас  настроение при готовке пищи. Положительные эмоции улучшают вкус и качество еды. Женщина с хорошим настроением сможет приготовить не просто блюдо, а настоящий кулинарный шедевр.

Пища, повторно разогретая, вредна для организма. Блюдо, простоявшее в холодильнике, утрачивает все полезные свойства. Употребление несвежей еды может привести к заболеваниям органов пищеварительной системы.

Соблюдение режима питания помогает организму установить постоянный ритм, необходимый для вырабатывания ферментов. Для настраивания ритма нужны физические занятия за несколько часов до принятия пищи. Между приемами еды следует соблюдать перерывы около 3-4 часов.

Принципы правильного питания также связаны с тщательным пережевыванием. Организму очень трудно усвоить большие куски еды, отсюда следует, что пищу необходимо пережевывать до сохранения ее вкуса. После исчезновения вкусовых свойств, можно ее проглотить.

Существует определенная очередность в употреблении пищи.  Сначала съедаются блюда из сырых овощей, затем вареные либо жареные, после копченые блюда. Острые продукты или алкоголь не следует есть в голодном состоянии.

Красиво накрытый стол, приятный запах, и вкус еды принесут Вам удовольствие во время трапезы.

Организация разгрузочных дней также считается незаменимым способов улучшения работоспособности пищеварительной системы.

Не стоит подвергать свой организм непрекращающимся диетам и истощению. Сброшенный таким способом вес быстро приходит в свое прежнее положение. Организму следует предоставлять столько еды, сколько ему потребуется для нормального функционирования.

Данные принципы правильного питания способствуют оздоровлению организма в целом, улучшению самочувствия, принципы правильного питанияпродлению жизни и похудению.

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.