Как выспаться за короткое время

как выспаться за короткое времяЕще наши предки говорили, что сон в жизни человека занимает особое место. Ведь если мы не будем высыпаться, наши умственные способности будут уменьшаться, а это пагубно будет влиять на нашу работу. Главный вопрос, который интересует нас на протяжении жизни это «Как получить полезный сон и как выспаться за короткое время?».

Пунктуальные немцы, которые постоянно экономят свое время на всем, будь оно для обеда или сна, уже много лет подряд заявляют, что взрослому человеку хватает для того что бы выспаться 7-8 часов, но мы этот промежуток иногда еще и уменьшаем. И все равно мы получаем сон, который приносит нам пользу. Но как это возможно. И как человек может выспаться за короткое время, если все ученые твердят , что нужно спать минимум 7 часов, узнать подробнее можно тут. Все эти тайны нам рассказала Ребекка Бернс.

Для начала начнем с самых простых и проверенных способов. Перед сном рекомендуется качественно проветрить комнату, как минимум 30-20 минут. Желательно пойти прогуляться по парку, подышать свежим воздухом. Затем после прихода домой выпить стакан теплого молока, по желанию можно с медом. Ваша кровать должна быть удобной, специалисты рекомендуют не спать на больших подушках (по типу, как у бабушек), а для головы полезней будет размерами 50-30 см. самый оптимальный вариант.

Перед сном вы можете почитать любимую книгу, посмотреть телевизор, но не злоупотреблять (ни в коем случае это не должны быть фильмы ужасов), послушать классическую музыку, провести милую беседу с любимым. Чтобы хорошо выспаться за короткое время, вы должны выбрать удобную позу для сна, рекомендуется поза лежа на спине, так отдыхают все ваши мышцы, благодаря этому вы после сна чувствуете себя намного как_выспаться_за_короткое_времялучше. Постельное белье должно быть из натуральной ткани – не все знают, но это тоже играет очень важную роль.

Самое благоприятное время для сна считается до 00.00 часов, тогда сон будет действительно полезным. И самое главное перед сном не стоит думать о каких либо проблемах или неприятных событиях. Желательно убрать из спальной комнаты, все раздражающие вас предметы или те, что могут помешать вашему отдыху, например, телефон, радио, пейджер, игры. Любимые домашние животные тоже могут на несколько часов переехать в другую комнату ( кот, попугай, белочка или мышка, которая бегает по своему кольцу в клетке). Соблюдайте все эти правила и проблема под названием «как выспаться за короткое время» уйдет сама собой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.