КАК ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ИЛИ 10 СОВЕТОВ РОНДАЛИЗЫ РАЙЕН!

как_вести_здоровый_образ_жизниВам сперва покажется, что невозможно найти время на здоровый образ жизни человека, когда его итак хронически не хватает на то, чтобы делать по утрам гимнастику или вовремя питаться.

Придерживаясь советов Рондализы Райен, эксперта в области основ здорового образа жизни, у Вас постепенно получиться осуществить переход к правильному для вашего организма режиму и через некоторое время,  энергия у Вас начнет бить ключом.Совет № 1 – свекла, которая считается секретным оружием против повышенного давления. Гипертония – основная причина инфарктов и сердечно – сосудистых заболеваний. Большинство людей, не замечает у себя этого заболевания, так как она не имеет признаков.  Исследователи Института медицины г. Лондона и больницы  Св. Варфоломея заявляют, что если выпить 0,5 литра свекольного сока по истечение часа Ваше давление существенно снизится.

Совет № 2 – исключите телевизор из своей жизни.  Ленивые британцы в общей сложности проводят порядка 17 лет на диване, из них семь лет отдают телевизору. Вы можете сказать, что у Вас хронический дефицит времени, какой там спортзал, когда приготовить себе еду из свежих продуктов нет времени.  Задумайтесь о том, какую пользу Вы получаете от телевизора.

Совет № 3 – не берите печенье, когда пойдете в очередной раз за покупками. Группа ученых Сингапурского университета установила взаимосвязь между запахом шоколадного печения и совершением ненужных покупок.

Совет №4 –  откройте объятия, этим самым Вы защитите сердце от стрессов. По результатам исследования 2005 года, проведенного учеными Университета Северной Каролины, стало известно, что обняв свою 2-ую половину на 20 секунд, Вы снижаете уровень гормона стресса и кровяное давление. Высокий уровень кортизола в организме обеспечивается кардиологическими или иными проблемами такими, к примеру, как диабет.

Совет № 5 – ограничьте потребление соли, так как избыток соли способствует повышению кровяного давления и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Совет №6 – в солнечный день совершайте прогулки.

Совет №7. Один – волшебная цифра, ежедневно  съедайте овощей или фруктов на 1 порцию больше чем обычно для предотвращения раковых заболеваний и риска ранней смерти.

Совет №8. Соблюдайте 4 принципы, чтобы продлить свою жизнь. Не курите, пейте в меру, систематически делайте как_вести_здоровый_образ_жизниупражнения и потребляйте ежедневно 5 порций овощей и фруктов.

Совет № 9 – для того чтобы сохранить свой вес, необходимо людям в возрасте 40-50 лет, ежедневно делать 12000 шагов.

Совет № 10 – поддерживайте необходимый уровень гормонов прекрасного настроения.

Как видно из советов Рондализы Райен, здоровый образ жизни человека – это не трудно, при условии, что Вы действительно готовы отказаться от всех пагубных привычек и желаете быть здоровым до конца своей жизни.

P.S. Если данная информация оказалась для вас полезной — поделитесь статьей с друзьями, нажав под текстом кнопки социальных сетей. Буду рада вашим пожеланиям и комментариям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 3
  1. Максим Х

    Хорошие советы, учту! Здоровье – это то, за что нужно бороться и тем более постараться сохранить. Буду благодарен за новые статьи!

  2. Romka_4ertenok

    Хорошие советы, здоровье – это хорошо за него правильно сказал Максим Х что нужно бороться!!!

  3. ansummer

    Ничего принципиально нового, но систематизированная информация укладывается в голове лучше. Может от этого и результат лучше будет)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.