Почему мне постоянно хочется есть

Почему постоянно мучает голод

Многие девушки и женщины, которые страдают от избыточного веса и регулярно сидят на различных диетах, жалуются, что постоянно испытывают мучительное чувство голода и не могут думать ни о чем кроме еды. Естественно, что при таких обстоятельствах избежать соблазна очень сложно и, в конце концов, диета прерывается внеочередным походом к холодильнику, что не слишком благоприятно сказывается на процессе похудения. Понимая всю ироничность ситуации, худеющие все равно часто не могут побороть обманчивое чувство, во всяком случае, не прибегая к хитростям.

Чтобы разобраться, почему вам постоянно хочется есть, рассмотрим понятие психологического голода, которое отражает суть явления, когда физически вы не голодны, но мозг все равно посылает сигналы бедствия: «SOS, SOS – конфетку, пирожное, кусочек тортика… что-нибудь, пожалуйста!». Дело в том, что большинство диет предполагают употребление ровно такого количества пищи, которого необходимо организму для нормальной жизнедеятельности, но не более того. Если разница между объемами еды в диетическом и обычном для вас варианте велика,  срабатывает что-то типа условного рефлекса – обычно я ем много, а теперь мало – я голодна. Чтобы разорвать этот круг следует использовать хитрость. Купите арахис и сухофрукты, различные орехи и тому подобные продукты, да берите их в небольших количествах с собой в сумочку. Как только почувствуете голод, не отказывайте себе в удовольствии скушать пару орешков и несколько кусочков сухофруктов. Это ни в коем случае не нанесет вред вашей фигуре, если в основные приемы пищи вы кушаете небольшими порциями. Орехи и сушеные фрукты – это легко усваиваемая, но не смотря на это весьма калорийная пища, которая помогает обмануть рефлекс: хочется есть – вы едите, но совсем чуть-чуть и без вреда фигуре и организму в целом.

Как показывает практика, вышеописанный прием довольно эффективно работает и помогает худеть даже тогда, когда позволяете себе изредка расслабиться и скушать кусочек тортика или пирожное. Главное стараться не переедать и не думать о еде, а если уж совсем невмоготу – брать и кушать орешек или курагу. Однако не нужно передать этими продуктами, поэтому не берите с собой их много. Насыпайте себе в пакетик небольшие порции с учетом того, что это вам на целый день, и тогда желание съесть все и сразу вас не будет мучать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.