Депрессия после расставания — сколько длится и как преодолеть

Депрессия после расставанияНе все отношения заканчиваются хорошо, как бы этого не хотелось. Каждый третий человек в мире страдает от неразделенной любви и разбитого сердца.

Болезненный разрыв зачастую ведёт к серьёзной депрессии, которая может затянуться надолго. Прежде всего, нужно знать, как отличить настоящую депрессию от хандры или апатии, а недавно психологи заговорили о таком явлении как субдепрессия.

Основные признаки депрессии:

— падает самооценка;
— исчезает смысл жизни;
— теряется интерес к себе, своему здоровью и внешнему виду;
— снижается работоспособность;
— возникают проблемы со сном.

Длительность депрессии

Каждый человек по-разному переживает разрыв отношений, хотя в той или иной мере все проходят через определенные стадии расставания. Течение депрессии затягивается от двух недель до нескольких месяцев. Все полностью зависит от таких составляющих: желание человека, состояние нервной системы, эмоциональный фон и сила воли.

Необходимо знать, что мысли о прошлом отравляют мозг и не дают двигаться дальше.

Как выйти из депрессии: практические советы

1. Отпустить и забыть

Суть этого метода заключается в том, что необходимо выплеснуть негативные эмоции. Прежде всего, следует выписать все плюсы и минусы прошлых отношений. Взвесить все, а потом сжечь записку.

Нельзя оставаться наедине с собой. Грустные моменты помогут пережить друзья, близкие люди или родственники.

2. Состояние «качели»

Душевная боль и переживания сменяются неестественным счастьем и радостью. Самое опасное — такие состояния периодически меняются, в результате создаются некие качели. Не стоит бояться этого! Лучше начать строить планы на будущее, которые было невозможно воплотить, будучи в отношениях.

3. Мягкая усталость

Бурю разных эмоций сменяет банальная усталость. Это состояние такое теплое и спокойное, его даже сравнивают с одеялом. Усталость полностью окутывает человека. В такие периоды необходимо уделить время сну или начать медитировать, в результате появятся силы для восстановления, и желание двигаться дальше в верном направлении.

4. Контроль своего состояния

Несколько пройденных этапов уже помогут сделать соответствующие выводы. Если все выполнено верно, то ритм жизни войдёт в нужное русло. Желание радоваться мелочам станет естественным, а мир заиграет яркими красками. Возможно, появятся новые знакомые, увлечения или интересы.

Если состояние ухудшилось, лучше не медлить и обратиться к грамотному специалисту, который обязательно поможет обрести почву под ногами и даст советы на будущее.

Выйти из депрессивного состояния помогут следующие моменты: просмотр нового спектакля в театре или поход на премьеру в кино, чтение увлекательной книги (лучше всего подойдёт фантастика или юмор), путешествие в другой город с друзьями, уход за своим внешним видом, посещение спа, шопинг и новые хобби.

Стоит больше думать о будущем и планировать новые, счастливые отношения. Что касается прошлого, то его раз и навсегда зачеркнуть жирным черным маркером и отложить в самую дальнюю коробку с надписью «совершенно секретно».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.