Как подтянуть живот

как_подтянуть_животЗачастую после родов, либо после зимнего расслабления, женская половина населения задается вопросом «как подтянуть живот?». Дело это несложное, и, придерживаясь определенных правил, успеха можно добиться совсем скоро.

Важно понимать, что подтягивание живота невозможно без сбалансированного питания, а потому следует пересмотреть свой рацион. Рекомендуется:

1. Готовить блюда более полезными способами: отвариванием, запеканием и тушением;

2. Потреблять обезжиренный творог, 10% сметану, 1% кефир и 2,5% молоко;

3. Кашу готовить на молоке с водой (50:50);

4. Употреблять нежирное мясо и птицу без кожи;

5. Ежедневно есть овощи и фрукты;

6. Уменьшить потребление соли и сахара (лучше вместо сахара есть сухофрукты);

7. Пить много воды.

Чтобы улучшить кровообращение в соединительных тканях проблемного места, необходимо проводить процедуру пилинга при помощи скраба для тела. Можно нанести активный крем и массажировать область живота специальными приспособлениями с конусовидными выпуклостями роликов. При этом не должно быть болезненных ощущений. Также хорошо помогает укрепить мускулатуру живота щипковый массаж. Танец живота, контрастный душ, ароматерапия, использование специальных кремов, совместно с правильным питанием и специальными упражнениями, способен хорошо помочь в вопросе как подтянуть живот.

И, конечно, не обойтись без специальных занятий, подтягивающих пресс. Очень эффективным является всем известное упражнение «ножницы». Хорошо прокачивается пресс во время подъемов головы в положении лежа на спине. Руки при этом за головой, а локти разведены в стороны. Нужно поднимать голову, отрывая плечи от пола и не затрагивая при этом спину.

Если в положении лежа на спине согнутые в коленях ноги положить на одну сторону и на вдохе поднимать корпус, то при этом хорошо укрепляются боковые мышцы живота. После нужно поменять положение ног, повернув колени в другую сторону. как_подтянуть_живот

Значительный эффект в укреплении нижнего пресса дают подъемы ног. Лежа на спине нужно положить руки под копчик (разгрузить позвоночник) и поднять обе ноги в прямом положении на высоту около 20 см. Далее нужно поднимать ноги до состояния, когда стопы станут параллельными потолку. Затем нужно опустить ноги в исходное положение.

Хорошее упражнение для тех, кто озадачен тем, как подтянуть живот, дает его втягивание. Итак, нужно втянуть живот, напрягая мышцы, на пять секунд, а затем их расслабить. Эти нехитрые рекомендации уже через месяц позволят сделать живот эффектным и подтянутым.

Образование детей представляет собой серьезный творческий процесс. На http://www.vdm.ru предлагают методики развития детей, это детский магазин игрушек! Поэтому не удивляйтесь тому, что у нас отличные игрушки, особенно уникальные на сегодня игрушки для детей с нарушением развития.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.