Как накачать пресс девушке

как накачать пресс девушкеМечта любой девушки – плоский животик и накаченный пресс. Как накачать пресс девушке? Если Вы желаете осуществить свою мечту, то в первую очередь нужно запастись упорством и настойчивостью в плане занятий, только тогда Вы ощутите эффективность  тренировок.

Как накачать пресс девушке? Оптимальным решением данного вопроса является  15 повторений каждого из упражнений по 4 подхода. Нагрузку следует увеличивать постепенно. В первый день занятий Вы просто не осилите максимальную нагрузку.

Не стоит тренироваться каждый день, поскольку эффективность от этого не увеличится. Мышцы должны отдыхать, не нужно забывать, что они работают даже после завершения занятий. Пресс лучше качать через день.

Свой рацион необходимо ограничить, а именно в потреблении сладкого и жирного. Есть можно часто небольшими порциями. Треть Вашей еды должна состоять из белков. Промежуток времени от завершения трапезы  до начала тренировок должен составлять примерно два часа. Пресс рекомендуется качать по утрам.

При качании пресса поверхность, на которой Вы расположились, должна быть ровной, чтобы спина не прогибалась. Не следует выполнять упражнения на кровати или диване.

Как накачать пресс девушке? Чтобы накачать верхнюю часть пресса необходимо лечь на спину и согнуть в коленях ноги, разведя их на ширину плеч, стопами прижаться к полу, втянуть живот и прижать поясницу к поверхности, руки расположить за головой. При вдохе верхняя часть туловища должна подняться до коленей, при этом спина должна оставаться ровной. На выдохе нужно вернуться в первоначальное положение.

Чтобы накачать пресс в низу животика  нужно лечь на ровную поверхность, к примеру, пол. Диван должен располагаться позади Вас, лечь нужно так, чтобы подняв руки, Вы смогли ухватиться за его край. При вдохе ноги нужно поднять до образования прямого угла с поверхностью, при выдохе – опустить их. Спину не нужно прогибать.

Для накачивания косых мышц живота необходимо принять такое же положение, как и в предыдущем упражнении. Ноги также поднимаются верх и опускаются, но в данном случае не под прямым углом, а слегка смещаясь в сторону, вправо и влево.

Сейчас модным стало не просто иметь хорошую форму, но также придать своим мышцам рельеф. Пресс кубиками красиво смотрится не только на теле спортивного парня, но также считается достоинством стройной фигуры любой девушки. Этот как накачать пресс девушкепресс является большим достижением, идеалом и пределом мечтаний для большинства женщин  и девушек. Именно по этой причине запрос о правильном накачивании пресса лидирует в поисковиках.

Чтобы стать обладательницей красивого тела, Вам придется упорно заниматься, увеличить физическую нагрузку и пересмотреть свое питание. Исключение жирной пищи, простых углеводов, сладких газированных напитков является обязательным правилом. От лишнего веса Вы сможете избавиться с помощь аэробики, бега, плавания и диет.

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.