Витамины после родов

витамины после родовПри родоразрешении женский организм переносит настоящий стресс, поэтому для восстановления ему требуются витамины после родов.

Став мамой, женщина приобретает новые заботы и хлопоты. Все свое внимание она уделяет своему дорогому маленькому «комочку». Однако новоиспеченной мамочке не стоит забывать и о себе, в частности, если она кормит грудью. Необходимо придерживаться правильного питания и принимать витамины, ведь материнство должно быть женщине в удовольствие, а, следовательно, она должна быть полна энергии и сил.

Для выработки качественного и насыщенного витаминами молока, женщина должна потреблять дополнительно 700 ккал ежедневно. Перед предстоящими родами будущей мамочке нужно ежедневно снабжать свой организм 2000 ккал для поддержания оптимального веса. А при грудном вскармливании количество ккал должно быть равным 2700. Даже при правильном питании и употреблении разнообразных продуктов в пищу, врачи настоятельно рекомендуют принимать витамины после родов.

Благодаря наличию в организме необходимого уровня витамин, все процессы в женском организме будут происходить в нормальном режиме. При недостатке витаминов выработка молока не прекращается, однако женщина начинает ощущать нехватку жизненной энергии и упадок сил.

Какие витамины после родов нужно потреблять? Во время родоразрешения женщина теряет много крови, поэтому в первую очередь организм нуждается в витаминных комплексах с большим содержанием железа, в частности в течение первых шести недель. Не стоит принимать более одной таблетки за один раз, поскольку у Вас могут возникнуть проблемы с желудком. Для восстановления исчерпанного запаса железа организму требуется шесть месяцев.

Рождение долгожданного малыша является большой радостью для каждой женщины, однако нередки и постродовые депрессии. Нехватка некоторых витаминов, в частности витамина В, может негативно сказаться на химических процессах в женском организме. Молодой маме необходимо принимать витамины В12 и В6, чтобы снизить риск появления послеродовой депрессии.

Среди источников витамина В можно отметить семена подсолнуха, бобовые, чернослив, орехи, смородину, свинину, миндаль, куриные яйца, пекарские дрожжи, отруби, картофель, бананы, морковь, капусту, пивные дрожжи, шпинат, зеленый лук, морепродукты и другие.

Для укрепления зубов и костей кормящим мамам нужен витамин Д. Принимая данный витамин, женщина сможет обеспечить себя и своего малыша всем необходимым. Он содержится в рыбьем жире, рыбе, морепродуктах, говяжьей или свиной печени, твороге и сыре. При дефиците Д витамина у женщины может развиться остеопороз.

Витамин С способствует восстановлению кожного покрова, кровеносных сосудов и хрящей после родоразрешения. Кроме того Вы сможете поддержать свою иммунную систему, принимая суточную норму данного витамина.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.