Особенности рациона кормящей мамы

рацион_кормящих_мамВопрос, который появляется практически у каждой женщины, нужна ли диета кормящей маме. Диета для кормящих мам нацелена на передачу ребенку полезных веществ и витаминов вместе с молоком матери и на сброс лишнего веса, который был накоплен за период беременности, а также ставит барьер для образования лишних килограммов.

Давно в прошлое ушли времена, когда принято было считать, что рацион кормящей мамы должен быть больше обычного в 2 раза. Ученые доказали, что калорийность блюд и тем более большие порции никак не связаны  с качеством и количеством грудного молока. Поэтому советуем кормящим мамам сбалансировать свое питание и употреблять продукты, полезные как для мамы, так и малыша.Диета для кормящих мам  держится на протяжении всего процесса грудного вскармливания. В начале список продуктов, которые запрещается принимать, потому как в раннем возрасте, дети очень остро реагируют на большое количество продуктов. У одних появляются колики и газообразование, у других —  появляются нарушения со стулом,  третьи покрываются аллергической сыпью. В будущем, конечно, можно будет себя регулярно баловать продуктами, находящимся в «запретном» списке, однако следует постоянно следить за реакцией малыша.

Если в рацион кормящей мамы включается новый продукт, то нужно вход сделать достаточно правильно.  Для начала съешьте малое количество нового продукта, и наблюдайте за реакцией малыша. Кожа считается главным показателем непринятия новой пищи. Сыпь и покраснения, которые могут появиться, пройдут через сутки, а могут даже через 3 суток.  Если у ребенка проявятся симптомы непринятия продукта, исключите из рациона этот продукт. Порции для кормящей мамы должны быть небольшими, не менее шести приемов пищи в день.

Рацион кормящей мамы должен включать в сутки: 150 гр. белков, 100 гр. жиров, 500 гр. углеводов, 2 литра воды, продукты содержащие кальций  и фосфор, витамины.

Соблюдая диету для кормящих мам, регулируйте дневной объем потребляемой жидкости, ее должно много, так как она рацион_кормящих_мамидет на выработку молока, но не нужно ее пить до такой степени, чтобы в груди создался дискомфорт, вызванный переполнением. Из напитков предпочтительнее употреблять зеленый чай с добавлением молока, обычную воду, компот, приготовленный из сухофруктов.

Рацион кормящей мамы не должен включать: жаренное, запеченное, жирное мясо, куриные бульоны, сосиски, консервы, икру, рыбные бульоны, выпечку на дрожжах, печенье, изделия, начиненные жирным кремом, свежий хлеб, капусту, помидоры, лук, огурцы, тыкву, чеснок, хрен, морковь, майонез, кетчуп,  острые приправы, апельсин, манную кашу, бананы, клубнику, киви, виноград, шоколад, газировку и алкоголь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.