Как избежать послеродовой депрессии

как избежать послеродовой депрессииКаждая женщина, которая ждёт ребёнка, помимо физиологических нагрузок испытывает ещё и психологические. Женский организм, перестраиваясь и готовясь к материнству, подвергается колоссальному стрессу. И вот, долгожданное появление на свет младенца. Казалось бы, организм справился с заданной нагрузкой, роды прошли успешно, но у некоторых женщин в послеродовой период развивается стойкая депрессия. По данным статистики этому заболеванию подвергается до 15% женщин.

Признаки послеродовой депрессии:

1. Плаксивость и раздражительность.

2. Потеря сна и аппетита.

3. Отвращение к сексу.

4. Мысли о суициде.

5. Боязнь причинить ребёнку какой-либо вред.

6. Головная боль, боль во всём теле.

7. Потеря интереса к жизни.

Причины послеродовой депрессии:

1. Стойкие болевые ощущения, вызванные разрывами и оперативным вмешательством.

2. Отсутствие лактации (женщина считает себя плохой матерью, не способной выкормить своего ребёнка).

3. Сложности финансового характера.

4. Изменения во внешности (полнота, растяжки, операционные рубцы).

5. Постоянные недосыпания.

6. Отсутствие всякой помощи со стороны мужа.

7. Постоянная тревога за жизнь и здоровье ребёнка.

Что делать, чтобы избежать депрессии?

Самое главное, каждая женщина, родившая ребёнка должна знать, что она по-прежнему остаётся: прежде всего – женщиной, а потом уж матерью, женой и так далее!

Очень важно организовать молодой маме полноценный сон, привлекая для ухода за малышом бабушек, сестёр, нянь.
Молодая мама не должна быть в закрытом пространстве со своим ребёнком, ей необходимо общение!

Женщине в послеродовой период необходимы положительные эмоции. Можно смотреть весёлые кинокомедии, позволить себе почитать интересную книгу, заняться медитацией и лёгкой гимнастикой. То есть постепенно возвращаться к той жизни, к которой она привыкла до беременности и родов.

Необходимо помнить, что правильно организованное питание – залог хорошего самочувствия. Поэтому необходимо включать в своё меню нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты. Больше употреблять фруктов и овощей, приготовленных на пару (сырые фрукты и овощи могут вызывать вздутие животика у малыша).

Очень важно наладить процесс лактации (по наблюдениям психологов способность кормить ребёнка грудью благоприятно влияет на женщину и легко помогает ей справиться с послеродовой депрессией).
Для увеличения лактации необходимо часто прикладывать ребёнка к груди, пить отвары, соки, молочные продукты, правильно ухаживать за молочными железами.как избежать послеродовой депрессии

Важно помнить, что это состояние временное и постараться как можно быстрее выйти из него.
В случае стойкого течения депрессии необходимо обратиться к врачу!

Здоровья вам и вашему малышу!

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.