Зима скоро – запаслись ли вы витаминами?

Зима любит подкрадываться медленно, но уверенно. Уже в середине осени наш организм начинает истощать себя, поскольку летний запас витаминов, которых мы успели нахвататься, заканчивается. Что же делать при таких условиях? Как пополнить свой организм запасом витаминов еще и зимой, чтобы не болеть и не поддаваться провокациям разных вирусов и микробов? Биотин комплекс, витамины А, В, С – это те полезные элементы, благодаря которым вы всегда будете в тонусе и никакой авитаминоз вашему закаленному организму не будет страшен.

Когда и с чего следует начать?

Чтобы поддерживать иммунную систему, надо постоянно подпитывать свой организм витаминами. Даже если вам кажется, что зимой негде их взять, то вы предельно ошибаетесь. Именно в эту пору вы можете запасать свой организм различными апельсинами, киви, капустой, морковью. Эти фрукты и овощи содержат большое количество различных витаминов, поэтому вы не останетесь «без оружия», которое позволит вам атаковать и защищаться от зимних нежданных гостей. Также очень важно придерживаться правильного рациона питания, поскольку полезные продукты имеют в своем составе необходимые для организма питательные вещества. К примеру, этой зимой вы можете кушать рис, картофель, который лучше запекать в печи, тыкву. Особое внимание следует уделить витамину D, поскольку им не так легко пополнить организм, употребляя овощи и фрукты. Наибольшая часть этого витамина попадает в организм при воздействии солнечных лучей, однако зимой, как известно, их не так уж и много, а при недостатке витамина D могут возникать серьезные проблемы. Поэтому вам придется кушать зимой жирную рыбу (семгу или лосося), тунца, яйца, молочные продукты, сыр, так как именно эти продукты содержат в небольших количествах этот питательный элемент.

А не дорого?

Если вы переживаете, что такой рацион вам дорого обойдется, чтобы запастись на зиму, то можете не переживать, поскольку уважаемые продавцы куда больше вешают на продукты таблички с названием «скидки», также как и скидка на косметику, на бытовую технику. Поэтому спешите подготовить себя к зимнему периоду!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: