Хотите быть здоровыми и красивыми — просто высыпайтесь

хотите быть здоровыми и красивыми просто высыпайтесьВ юношеском возрасте мы часто недосыпаем. У нас появляются важные неотложные дела до поздней ночи или даже до утра, нам хочется гулять, мы находим работу в ночное время, а утром бежим на учебу или еще одну работу. В итоге это приводит к хроническому недосыпанию. В конце концов мы просто ломаемся, начинаем чаще болеть, ухудшается настроение, начинается депрессия. Все это из-за нехватки сна организму. Здесь уже ни одно тонизирующее, успокаивающее или другое средство не поможет. Не даром всегда говорят, что сон — это лучшее лекарство. Для женщин сон — это не только лекарство, но и залог красоты, хорошего настроения, красивой кожи. А хороший расслабляющий массаж поможет вам восстановить силы после утомительного трудового дня. Для того, что бы он был полезен, воспользуйтесь массажной подушкой от компании iRest. В интернет-магазине ru-iRest вы сможете не только купить массажные подушки в москве, но и получить исчерпывающую консультацию по интересующему вас продукту.

Именно поэтому женщине просто необходим здоровый и полноценный сон. Для того, чтобы добиться здорового сна, необходимо ложиться спать до полуночи, то есть не позже 23 часов 30 минут. Когда это войдет в привычку, вы будете засыпать быстро в любых условиях. Также, чтобы сон был крепким и полноценным, необходимо соблюсти еще несколько условий.

Спать или засыпать нужно при открытом окне или в хорошо проветренной комнате. Кислород способствует крепкому сну. Вспомните, когда вы прогуляетесь на ночь, вы лучше засыпаете, или, приезжая в деревню и проведя целый день на свежем воздухе, вы спите намного лучше, чем дома.

Правильное питание очень важно не только для красоты тела, но и для полноценного сна. Старайтесь не переедать на ночь и исключить на ужин жирную, трудно перевариваемую пищу. Иначе ваш организм начнет все усилия направлять на переваривание пищи, а во сне это происходит намного медленнее, что не дает вам спокойного здорового сна.

Также очень важно перед сном успокоиться, снять нервное напряжение. Примите теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами, мятой, например. Выпейте теплого молока с ложкой меда, послушайте успокаивающую музыку и в спокойном и расслабленном состоянии ложитесь спать. Старайтесь перед сном не смотреть телевизионных передач, тяжелых фильмов. Когда будете засыпать подумайте о чем ни будь хорошем, приятном, добром и светлом.

Если вам захотелось спать, оставьте все и ложитесь, чтобы не перебить и не рассеять сон. Старайтесь не пить крепких напитков и не курить сигареты на ночь, все это возбуждает нервную систему и мешает хорошему сну. Если вам мешают какие либо звуки при засыпании, воспользуйтесь бирушами.

Также для здорового сна необходимо, чтобы помещение было темным. Если у вас есть плотные шторы, зашторивайте окно на ночь. Не используйте ночники, старайтесь чтобы в комнате была полная темнота. Многими учеными доказано, что наш организм воспринимает любой даже самый тонкий свет, и это очень сильно влияет на здоровый сон. В современном мире когда на улицах светят фонари, а в комнатах ночники, все больше людей страдает бессонницей. Конечно свет это только один из множества факторов, но тем не менее он есть, и если есть возможность, то лучше от него избавиться.хотите быть здоровыми и красивыми просто высыпайтесь

Существует еще очень много важных моментов для создания полноценного здорового сна, к ним можно отнести правильное положение головы на подушке, размер подушки, постельное белье, одежда для сна и другое. Об этом мы уже поговорим в следующей статье. Надеюсь, что вы воспользуетесь советами и прекрасно выспитесь. Приятных и спокойных вам снов http://ru-irest.ru/catalog/massajeryi/massazhnyie-podushki.

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.