Весь день за монитором: как сохранить зрение

как_сохранить_зрениеКак известно, лучший способ уберечь глаза от воздействия монитора – это не глядеть в него. Но работа офисных сотрудников практически всегда связана с длительным пребыванием за компьютером. Вот несколько приемов, которые позволят сохранить зрение острым даже в «компьютерные» будни.

Во-первых, следует непременно давать глазам хотя бы короткий отдых. Час работы – пятиминутка отдыха. Сосредоточенному на рабочей задаче человеку сложно помнить о перерывах. Можно установить специальную компьютерную программу или поставить напоминание на мобильном телефоне. Есть еще метод наблюдения за курильщиками, они как раз приблизительно каждый час выходят на перекур.

Второй важнейший прием – гимнастика для глаз. Монитор находится близко, а глазам полезно смотреть на объекты, удаленные на самые разные расстояния. Нужно чаще смотреть в окно, вглядываться в самый далекий предмет, а потом переводить взгляд на что-то близкое, например, на стоящий на подоконнике кактус. И так несколько раз, сначала обоими глазами сразу, а потом каждым по отдельности. Также очень полезно прочерчивание взглядом квадрата и его диагоналей, восьмерок и кругов с непременным расслабляющим морганием между упражнениями. Чтобы коллеги не удивлялись загадочному вращению глаз, можно объявить и провести общую офтальмологическую физкультминутку среди всех сотрудников в кабинете.

Третьим приемом является улучшение кровообращения при помощи массажа шеи. Также подойдут упражнения: повернуть голову вправо-влево,как_сохранить_зрение_ склонить голову к каждому плечу поочередно, повращать головой.

Правильное освещение – важный фактор для сохранения здоровья глаз. Монитор и основной источник должны давать приблизительно одинаковой интенсивности свет. В настройках монитора яркость лучше сделать небольшой, а контраст увеличить http://colinz.com.ua/.

Офтальмологи рекомендуют еще один прием – сбалансированное питание или прием витаминов. Глазам необходимы кальций, витамины А и В.

Если слизистая глаза пересыхает, то появляется ощущение соринки в глазу, жжение. Снять дискомфорт можно при помощи специальных капель, выполняющих функции слез.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: