В порядке ли ваши ножки

в порядке ли ваши ножкиВ порядке ли ваши ножки?

Ответьте на простые вопросы и узнаете!

За день человек делает около 10 тыс. шагов. За всю жизнь мы проходим примерно 185 тыс. км. Это все равно, что 4 раза обойти вокруг Земли! В общем, ножкам приходится совсем несладко. Да и мы не всегда заботимся о них, как следует, и часто не замечаем проблем.

Пройдите тест, ответьте на вопросы, и вы узнаете – в каком состоянии ваши ноги и что поможет сохранить их здоровье?

1.Не дружите со спортом?

Из-за недостатка движения мышцы ног слабеют, свод стопы опускается – появляется плоскостопие. Если возможности заниматься спортом нет, выполняйте дома гимнастику. Катайте стопами мячик с пупырышками. Для здоровья ножек достаточно 20 минут в день.

2.Болеете сахарным диабетом?

Когда в крови слишком много сахара, стенки сосудов “склеиваются”. Кровоток в ногах нарушается.

Со временем это приводит к повреждению нервов – полинейропатии. Первые симптомы: боль, зуд, покалывание в ногах, чувство, будто ноги сдавили слишком узкие чулки. Вам это знакомо? Покажитесь терапевту. Если же вы страдаете диабетом, каждый день осматривайте ноги – есть ранки? Обработайте их антисептиком.

3.Ноги сильно устают к вечеру?

Если ноги отекают, ноют, а мышцы икр сводит – сходите к терапевту. Проблема может быть не только в ногах. Симптомы могут указывать на нарушения обмена веществ, нервные расстройства и недуги сердца.

4.Ходите на каблуках выше 3 см 3-4 раза в неделю или постоянно?

Чем выше каблук, тем больше нагрузка на переднюю часть стопы (предплюсну). Если постоянно ходить на шпильках, можно заработать вальгусную деформацию большого пальца – “шишки”. Особенно опасна дешевая обувь. Каблук у некачественных туфель часто ломается. Все может закончиться серьезным вывихом или тяжелым переломом пяточной кости.

5.Предпочитаете обувь одной модели?

Ходить все время на плоской подошве тоже плохо. Старайтесь чередовать обувь каждый день. Например, балетки с туфельками на каблуках. Так мышцы ног будут в тонусе.

6.Ноги часто болят?

Не оставляйте тревожные симптомы без внимания. Беспокоят большие пальцы? Скорее всего, причина в воспалении суставов, деформации стопы. Боли в пятках обычно указывают на появление пяточных шпор – костного нароста. Не затягивайте с визитом к ортопеду, специалисту по ногам. В противном случае вам может потребоваться болезненная операция.

7.Болели грибком не один раз?

Микоз – грибок стоп или ногтей раз в жизни бывает почти у каждого. Но если инфекция появляется чаще, стоит задуматься. Скорее всего, дело в плохом кровообращении. Проверьте – не тесно ли вашим ножкам в туфельках. Если так, купите им более свободную пару. В обувной магазин отправляйтесь после обеда – к вечеру ножки опухают и становятся чуточку больше. С размером точно не прогадаете!

8.Приходится много стоять или ходить?

Из-за сильных нагрузок со временем ножки сдают, свод стопы становится более плоским. Если вам приходится подолгу стоять, носить тяжести или много ходить – купите индивидуальные ортопедические стельки. Они уберегут ваши ноги от плоскостопия.

9.Отпечаток стопы неправильный?

Обнаружить деформацию стопы поможет простой тест. Вымойте ножки, нанесите на стопы массажное масло или жирный крем. Положите на сухую и ровную поверхность лист бумаги и поставьте на него ногу. Изучите оставшийся след. Если отпечаток отличается от нормального – повод сходить к ортопеду.

10.Кто-то из родственников уже мучался от «шишек» на ногах?

Вальгусная деформация большого пальца передается по наследству. Если у вашей сестры, мамы или бабушки есть “шишки” на ногах, вы в группе риска. Следите за стопами! Заметили первые симптомы вальгусной деформации – отклонение большого пальца наружу или мозоли у оснований второго и третьего пальцев – покажитесь специалисту по ногам!

11.У Вас есть лишний вес?

Каждый лишний килограмм осложняет жизнь ножкам. Сделайте им одолжение – откажитесь от лишних калорий. Забудьте про жирное мясо, булочки и пирожные.

Подведем результаты!

Теперь посчитайте, сколько раз вы ответили “да”:

От 0 до 2 – отлично, с вашими ножками – полный порядок! Продолжайте заботиться о них так же.

От 3 до 6 – вашим ногам приходится нелегко. Помогите им. Ходите босиком по массажному коврику, песку или травев порядке ли ваши ножки каждый день. Не носите обувь на каблуке выше 3 см. Если ножки к концу дня устают – устраивайте им отдых. Подставьте на 10 минут под прохладную воду, а затем разотрите кремом с ментолом.

Больше 7 – вашим ногам нужна срочная помощь. Бегом к ортопеду сюда!

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.