Овсяная каша польза

овсяная каша пользаНа земле не найдется человека, который бы не знал «овсянку». Чаще всего ее готовят на завтрак, поскольку она легка в приготовлении и доступна по цене.

Овсяная каша считается самой полезной среди остальных каш. Она отлично подойдет для людей, которые мечтают плотно поесть, и для тех, кто собрался скинуть несколько лишних килограммов.

Овсяная каша польза заключается в содержании большого количества клетчатки, белковых соединений, жиров, не вызывает проблем с усвоением пищи. Человек перестает испытывать чувство голода в течение продолжительного времени. Овес и хлопья считаются отличным источником множества витаминов и минеральных веществ, среди них магний, железо, фосфор, марганец, фтор, калий и другие важные питательные вещества,  необходимые организму.

Овсяная каша польза уже давно доказана, данная пища способна снизить уровень холестерина, риск появления тромбов, увеличить мышечную ткань, очистить организм от шлаков. Благодаря содержанию углеводов, каша из овсяных хлопьев является отличным источником энергии. Овсяная каша польза очевидна для тех людей, которые съедают порцию на завтрак тем самым, избавляясь от чувства сонливости, грустных мыслей, заряжаясь положительными эмоциями и хорошим настроением на целый день. Небольшая порция овсяной каши обеспечит Вам чувство сытости до самого обеда.

При регулярном употреблении овсяной каши снижается уровень кислотности в желудочном соке, исчезают колиты, запоры, несварения, нормализуется работа печени, щитовидной железы, улучшается память, умственные процессы. Людям, страдающим от заболеваний сердца, дистонии, рекомендуется включить овсяную кашу в свой рацион.

Однако помимо полезных свойств овсяная каша имеет и недостатки. Вред каши может появиться при каждодневном ее употреблении. Частое употребление овсяной каши может способствовать выведению кальция из организма. Всасывание кальция нарушается, вследствие чего возникает нехватка кальция, приводящая к более серьезным болезням.

Для приготовления овсяной каши необходимо сначала промыть хлопья под водой. Некоторые для удобства используют дуршлаг. Сорт крупы зависит от Ваших предпочтений. В кастрюлю заливают молоко, можно заменить водой. Более вкусная каша получается на молоке, однако сваренная на воде она полезнее. Кастрюлю доводят до кипения и затем добавляют в нее сахар, соль на вкус. Очень часто сахар заменяют медом, но данный продукт добавлять во время приготовления не рекомендуется. Мед при высокой температуре утрачивает свои полезные качества. Идеальным вариантом считается добавление меда в уже приготовленную кашу.

В кипящее молоко либо воду нужно засыпать зерна овса, постоянно помешивая на слабом огне, каша варится в течение 30 овсяная каша пользаминут.

Овсяные хлопья варятся около десяти минут. Сначала каша варится на сильном огне около четырех минут, затем огонь убавляется до среднего. Через пять минут выключить огонь и плотно прикрыть кастрюлю крышкой и оставить на несколько минут, чтобы отстоялась. В кашу добавляют сливочное масло либо варенье, но это уже зависит от Вашего вкуса.

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.