Основы здорового образа жизни при сахарном диабете

photo_6196На сегодняшний день около 387 млн. человек на планете страдает сахарным диабетом. Главной опасностью этого недуга является нарушение работы систем отдельных органов и всего организма в целом.

Сахарный диабет проявляется недостаточностью инсулина – гормона, регулирующего метаболизм углеводов, при этом в крови и моче больного происходит повышение количества глюкозы. Одним из важнейших факторов, который способен улучшить самочувствие больного, повысить качество его жизни и помочь избежать осложнений заболевания, является здоровый образ жизни. К основным моментам относятся: правильное питание, соблюдение режима отдыха и работы, физическая нагрузка, а также в обязательном порядке наблюдение лечащего врача.
Больные сахарным диабетом обязаны придерживаться сбалансированной диеты. Питаться необходимо пять раз в день дробными порциями. Так, при сахарном диабете разрешено употреблять:

— 200 грамм чёрного хлеба в сутки;

— нежирное отварное мясо и рыбу;

— макаронные изделия, крупы (овсяную, гречневую, пшеничную, перловую). Можно употреблять только в те дни, когда в рацион не включён хлеб;

— овощи (огурцы, редис, салат, капуста, зелень, кабачки);

— 2 яйца в день;

— фрукты, ягоды. Противопоказаны земляника, бананы, виноград;

— молоко и кисломолочные продукты;

— некрепкий чай, кофе, свежие соки.

Запрещено употреблять сахар, кондитерские изделия, выпечку, конфеты.
Интенсивность занятий спортом больной сахарным диабетов в обязательном порядке должен согласовать с лечащим врачом, так как при физических нагрузках происходит повышенное потребление глюкозы органами, поэтому больным, как правило, необходима помощь в коррекции дозы инсулина либо введение сахара.
Так, больным сахарным диабетом в ходе физической активности нужно соблюдать следующие правила:

— запрещены перегрузки организма;

— запрещено занятие экстремальными видами спорта;

— рекомендованные виды физической нагрузки: теннис, ходьба, танцы, плаванье, волейбол, лёгкий бег:

— необходим обязательный контроль над уровнем сахара до и после тренировки;

— запрещена тренировка на голодный желудок.

Физические нагрузки очень важны для здоровья больного, поскольку они повышают чувствительность тканей организма к инсулину, предупреждают развитие осложнений со стороны сосудов и сердца, помогают снизить лишний вес.
Таким образом, при внимательном и бережном отношении к своему здоровью, соблюдении рекомендаций врача, болезнь не принесёт осложнений и не помешает ведению полноценной, активной жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.