Малосолевая диета

малосолевая диетаОписываемая диета заслуженно занимает одно из лидирующих и популярных мест у врачей-диетологов благодаря своей эффективности. Принцип диеты заключается в дневном уменьшении количества соли, которая употребляется в пищу, но при этом все же вы должны знать о роли натрия в организме чтобы принять окончательное решение садиться на подобную диету или нет.

Диета является довольно долгосрочной, но полученный результат сохраняется на очень долгое время. Срок диеты устанавливается самостоятельно. Во время малосолевой диеты следует отказаться от следующих продуктов: острая пища, сахар, мучные изделия, различная сдоба, копченная пища, варенье, джем, соленья, картофель и свекла.

Рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты: нежирную мясо и рыбу, различные овощи, творог, молоко, кисломолочные продукты. Ежедневно следует употреблять: жиры — 80 грамм, углеводы — не более 130 грамм, белки — 120 грамм. Существуют некоторые правила малосолевой диеты, которых необходимо придерживаться:

— в процессе приготовления блюд запрещается использовать соль, разрешается послабление в виде добавления небольшого количества соли в уже приготовленное блюдо, перед подачей;

— суточное потребление соли не должно быть более 4 грамма в день;

— исключение из рациона питания выпечки, мучных изделий, сахара, кислых блюд и жирной еды;

— разрешается употребление рыбы и мяса, но довольно в ограниченном количестве;

— овощные супы будут активно способствовать процессу похудения.малосолевая диета Супы можно варить на нежирных бульонах из мяса и рыбы;

— питаться необходимо 5 раз в день, меленькими порциями, объем которых не должен превышать 200 граммов;

— переедать не следует, это может негативно отразиться на работе пищеварительного тракта.

В остальном полная свобода выбора продуктов питания, рацион зависит от личных предпочтений. Главное подойти к нему с умом. Будьте здоровы, красивы и худейте правильно!

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.