Соусы для диеты

соусы для диетыНадоела пресная и безвкусная еда? Разнообразьте свой рацион низкокалорийными соусами, а так же попробуйте приготовить лечо рецепт которого есть на сайте nyam.ru.

Соус №1. Домашняя горчица

Для приготовления низкокалорийной и полезной горчицы понадобится:

около 50 гр. горчичного порошка;

столько же зерен белой горчицы;

1 столовая ложка калорийного, но полезного оливкового масла (обязательно, не рафинированного);

4 столовые ложки лимонного сока;

одна щепотка соли;

специи.

1. Горчичный порошок заливаем стаканом кипятка (стакан стандартного размера – 250 мл.). Оставляем его до полного остывания.

2. Застывшую смесь тщательно перемешаем.

3. Добавляем все остальные ингредиенты и еще раз мешаем.

4. Перекладываем массу в стеклянную емкость, закрываем и оставляем в холодильнике на ночь.

В 100 граммах готовой горчицы содержится 110 ккал.

Соус №2. Безопасный кетчуп

Необходимые для кетчупа ингредиенты:

банка консервированных томатов (650 грамм);

молотая гвоздика, корица, душистый перец по 0,5 чайной ложки;

2 чайные ложки лукового порошка;

100 гр. уксуса;

заменитель сахара по вкусу

Томаты помещаем в блендер и доводим до состояния пюре.

Полученную субстанцию вместе с остальными ингредиентами кладем в кастрюлю. Варим в течение полутора часов, постоянно помешивая.

Снимаем с огня и кладем заменитель сахара.

Готовому кетчупу даем остыть и перекладываем в банку.

В 100 граммах готового кетчупа содержится около 30 ккал.

Соус №3. Банановый соус

Для приготовления сладкого соуса потребуется:

половина банана;

100 грамм йогурта 1,5 % жирности, без добавок;

корица;

1 чайная ложка воды;

можно добавить заменитель сахара по вкусу.

Измельчаем банан в блендере до состояния пюре. Можно размять вилкой.соусы для диеты

Во фруктовое пюре добавляем йогурт, корицу и воду.

Полученную смесь тщательно перемешиваем и добавляем к блюду.

Калорийность бананового соуса не превышает 110 ккал. на 100 грамм http://nyam.ru/.

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.