Как правильно спать беременным

как правильно спать беременнымСон – важная составляющая нашей жизни, ведь во сне мы восстанавливаем силы, готовимся к завтрашнему дню, и наш организм переживает различные процессы. Обычно мы привыкаем спать, как нам нравится, мало задумываясь о правильной осанке, положении головы и шеи, и отдыхаем столько, сколько получается. В случае с беременностью к этому аспекту лучше относиться с осторожностью, потому что женщина в положении нуждается в частом отдыхе, так как постоянно чувствует усталость и дискомфорт из-за растущего животика. Итак, вот основные советы о том, как правильно спать беременным.

В первую очередь мамочке нужно обратить свое внимание на спальное место. Кровать должна быть статичной, без пружин. На 7-9 месяцах лучше спать на боку — лучше заранее отучить себя спать на спине, чтобы с ростом малыша не происходило давление на внутренние органы. Уже с 4 месяцев исключен сон на животе, можно выбрать среднюю позу, одновременно на боку и спине. Это поможет избежать давления на печень.

Из-за того, что малыш активно шевелится в матке, у беременной могут возникнуть проблемы со сном, головокружения, усиление сердцебиения, поэтому для сохранения нужной позиции используйте подушки. Одну можно положить под животик в качестве опоры, другие – между ногами, чтобы уменьшить боль в низу спины, и обязательно подкладывайте под поясницу валик.

Правила здорового сна

Ни в коем случае нельзя лежать на мягких перинах и слишком жестких матрасах. Лучше постелите что-нибудь средней жесткости или ортопедический матрас. Он будет в точности повторять изгибы вашего тела и о неприятном онемении по утрам можно забыть.

Всегда ложитесь спать, предварительно надев мягкую удобную одежду. Если лежа вы почувствовали неприятные ощущения, попробуйте все остальные возможные позы.  Если конечности продолжают неметь и гудеть, время от времени медленно переворачивайтесь на другую сторону, так вы улучшаете циркуляцию крови в направлении, полезном для ребенка.

Помните, что подушку под живот можно класть в том случае, когда вы чувствуете, что малыш начинает давить на середину позвоночника. Под голову можно подложить рельефную упругую подушку больших размеров, чтобы позвоночник, шея и плечи находились на одной линии.

Другие предупреждениякак правильно спать беременным

Используйте только тонкие, невесомые, дышащие покрывала — исключайте тяжелых одеял. Покупайте хорошие качественные подушки из натуральных материалов. При обмороках, нехватке дыхания, учащенном сердцебиении, немедленно обратитесь к врачу — он посоветует вам, какую позу для сна лучше выбрать, чтобы избавиться от такого самочувствия.

P.S. Оставляйте свои комментарии к статье, буду рада на них ответить. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь с ней друзьями, нажав кнопки соц.сетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.